高考饮食12条军规
发布时间:2012-07-10 09:06:15 发布者:金华市外国语学校 点击浏览:5654次
2012-4-13 19:20:54 
 
 
    2012年高考就快来临了,有些考生家长在对孩子的饮食上非常注意,下面介绍了高考饮食的12条规定。希望对考生家长有所帮助。
  1、在高考期间,要想保持旺盛的精力和充沛的体力,一日三餐很重要。主食不要过于精细,最好是以粗粮为主的米面混合食物。
  2、不少家长会花样百出地为考生调整饮食,营养专家时启国表示,健康熟悉的食物最利于放松考生心情。同时,对食物的摄入要比平时适当地减少,以七成饱为宜,因为考生在紧张疲劳时,胃肠的排空能力较平时弱,少食、多餐有助于减轻考生的紧张与疲劳,也有助于减轻胃肠的压力。
  3、食物的安全性远比食物的营养更为重要,以自己在家煮食为最佳,如果消化不好可以将水果和蔬菜打成泥状。
  4、油炸食品,包括中餐的油炸食品如油饼、油条、油炸糕等。动物性油炸食品如炸鸡、炸鱼等,包括一些洋快餐、炸薯条等等,都不能作为一餐的主菜主食,因为这些食品不但会增加肠胃的负担,还会影响下一餐的食欲和吸收。
  5、在蔬菜中,韭菜、芹菜、洋葱等刺激性食品不利于考生食用。
        6、考试期间,考生不适合大量食用粗粮,因为粗粮会延长胃排空的时间。
    7、不宜食用太多甜食,如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等,会产生胃管反